2018.05.13更新

5月13日 日曜日 こんばんは

いつもブログを観ていただき、ありがとうございます!

福岡市中央区薬院浄水通りにある

【身体のことで不安な心があたたかくなる治療院】

整骨院とくしげ 院長徳重です!

 

 新学期が始まり、一ヶ月が経過して5月も中旬になってきました。
学年が上がることで環境が変わり、慣れてきた頃に疲労が出やすい時期です。

スポーツを真剣に取り組んでいる小学高学年〜中高生のお子さんをお持ちの親御さんは、
毎日練習から帰ってきたお子さんが「疲れた〜、○○が痛い」などの

声を聞くことが多いのではないでしょうか?

 


そんな時は「毎日頑張ってるな〜、なんとかしてあげたいけど私でも教えれる、

なにか良い方法はないかしら?」とお困りではないでしょうか?

私も小学3年生から高校まで野球一筋で取り組んでいました。

野球肘の痛みで思うように投げれなれなくなり、最終的には

手術で剥がれた骨を除去するなど母親がいつも心配してくれていました。

何カ所も病院や整体などに連れて行ってもらい、本当に迷惑かけました。

感謝しかないですね〜母ちゃん、ありがとう!

 

 

 身体の怪我や痛いときの対処法、ストレッチのやり方など自分ではわからないことが多いと思います。
ネットで調べれば多くの情報が出てきますが、どれが良い方法かわからないですよね。
自分がバリバリ体育会系で運動経験が豊富だった方は良いですが、文化系で運動経験のない方はこまりますよね〜

 

そこで今回は、成長期の小学高学年〜中高生のスポーツ選手の怪我の中で

非常に多い膝の痛み【オスグット】についてのお話です。

オスグットの原因と自宅でできる【効果的で簡単な3つの良い方法】をお伝えさせていただきます。

 hiza

このブログを読んで、オスグットの原因と自宅でできる簡単な3つの良い方法を

正しく理解してもらうことでお子さんの痛みに対しての対応ができ、

親御さんの不安が解消されるお手伝いができると思います。

 

◎オスグットとは?

一般的には、膝のお皿の下の骨が徐々に出っ張ってきて痛みもあります。

酷いときには腫れてきて熱感があり、膝の曲げ伸ばしの動作や安静にしていても

ズキズキと痛むことがあり、10〜15歳の成長期の世代に多く発症しやすい。

特にバスケットボールやバレーボールなどの、ジャンプや守備の時に低い姿勢で

体勢を保つために太腿の前側の大きな筋肉(大腿四頭筋)に負担が掛かり、
筋肉の付け根であるお皿の下の脛の骨が引っ張られて成長軟骨が刺激されて起こります。

(日本整形外科学会ホームページより)

 hiza

 

◎オスグットの原因とは
このように10〜15歳の成長期のお子さんに多いですが、オスグット=成長痛ではないのです。
成長痛といわれていますが、みんな成長期はあるのに痛くなる人と痛くならない人がいます。

 

その違いは何なのか?

 

一番の原因は、「身体のバランスが崩れている」ということです。

足


身体のバランスが崩れているということは、重心の掛かり方や姿勢が悪くなって

身体を上手く支えられずに、前側や右左のどちらかに重心が傾いてしまう状態です。

そのままでプレーし続けることで、さらに太腿の前側に負担が掛かって

筋肉が硬くなり、脛の骨が引っ張られてしまい悪化していきます。


これまでの20年の臨床経験、10年のメディカルトレーナーとしての経験から、

成長期の小学高学年〜中高生の膝の痛みで悩む症状としてはトップクラスです。

 

原因としていくつかありますが、背景の一つとして成長期の筋力が弱い時期に

ハードな練習をしすぎるオーバーワークがあります。

小学生でも本格的に競技に取り組んでいる場合は、週に5日ほど練習するチームもあります。

中高生になればさらに練習強度が増していきます。

はっきり言ってやり過ぎですね!

私がメディカルトレーナーとして着いていたチームは、選手の身体に状態を考慮して

練習時間の短縮や休養日を設けてもらっていました。

 

痛くても練習を休めず我慢してやっていると、パフォーマンスが低下して

さらに症状も悪化するという悪循環になってしまいます。

本当はしっかりと治療期間をとって患部を休ませることと、

原因から治療して再発しない整った身体をつくることが大切です。

しかし「治療にいきたくても練習が遅いし、休みがないから困っています」という声も多く聞いてきました。

 

そのような選手、親御さんのために当院で指導している

【自宅でできる効果的で簡単な3つの良い方法】があります。

①アイシングの仕方
腫れや熱感の炎症があるときには、アイシングをしましょう。

ポイントは必ず、氷で行うことです。

氷のう

このようなアイスバッグがあると便利ですね。

よく「冷凍庫に入っている保冷剤でやっています」という声を聞きますが、絶対にやめましょう!
保冷剤は表面だけ冷えすぎてしまい、深部にまで到達できません。

さらに低温やけどのリスクが高いです。
氷で行うことで、表面からゆっくりと冷えてくれて深部まで届き、熱をとって炎症を抑えてくれます。
効果的な方法としては、①15分〜20分を目安にアイシング

②倍の時間の30〜40分間隔を空けること、これを1セットとして2〜3セット行います。

 

②お風呂に浸かりましょう
これからの時期は暑くなってきて、ついシャワーで済ませてしまう場合があると思います。

身体の汚れは取れても、疲労は取れません!

ふろ

お風呂にしっかりと浸かって代謝を良くして、疲労物質の乳酸を除去しましょう。
また、血行が上がるので腫れもひきやすくなってくれます。

③ストレッチ
「この子、身体硬いんですよ〜!ストレッチした方が良いんですよね?」と良く聞かれます。
もちろんストレッチすること良いことですが、間違った方法でやると逆効果です。


ポイントは伸ばしすぎないこと!

 

「えっ、ストレッチって伸びた方が良いんじゃないの?」

皆さん、そう思われたのではないでしょうか?

 ストレッチ

痛みを感じるほどに伸ばしてしまうと一時的には伸びた感覚がありますが、

脳の防御反応で逆に縮もうとしてしまいます。

 

これでは意味がないですよね〜

 

効果的な方法としては、筋肉が突っ張って「気持ちよいなぁ〜」と感じるところでストップ!

息を吐くことを意識しながら、深く呼吸しましょう。

突っ張り感がなくなってきたら、もう一段階伸ばしていきます。
また突っ張り感を感じたらストップ!これを3段階くらいやりましょう。

 

***************************

●まとめ
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございます。
長くなってしまったので、内容をまとめさせていただきます。

 

◎オスグットの原因とは
10~15歳の成長期のお子さんに多いですが、オスグット=成長痛ではないのです。
成長痛といわれていますが、みんな成長期はあるのに痛くなる人と痛くならない人がいます。

その違いは何なのか?

一番の原因は、「身体のバランスが崩れている」ということです。
身体のバランスが崩れているということは、重心の掛かり方や姿勢が悪くなって

身体を上手く支えられずに前側や右左のどちらかに重心が傾いてしまう状態です。
そのままでプレーし続けることで、さらに太腿の前側に負担が掛かって

筋肉が硬くなり、脛の骨が引っ張られてしまい悪化していきます。

 


今回のブログを読んで、オスグットの原因と自宅でできる簡単な3つの良い方法を

正しく理解してもらうことでお子さんの痛みに対しての対応ができ、

親御さんの不安が解消されるお手伝いができると思います。

 

まずは、自宅でできる簡単な3つの良い方法をお子さんに

教えてあげて、毎日の帰宅後の日課にしてください。

 

それでも改善されない重度の場合は、身体のバランスなど根本的な原因から改善する必要があります。

整骨院とくしげでは20年の臨床経験、のべ10万人への治療実績、10年のメディカルトレーナーとしての

経験に基づいてお一人お一人の身体の状態に適したオーダーメイドの整体治療を行っています。

 

スポーツを真剣に取り組んでいる小学高学年~中高生のお子さんをお持ちの親御さんの
「毎日頑張ってるな~、なんとかしてあげたいけど良い方法はないかしら」というお悩みを解消させていただきます。

 

*学生割引(小・中・高・大学生)(税込)

初回 初診料 2,200 施術料 4,500

2回目以降 施術料 4,500 

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〜 整骨院とくしげ 〜

【福岡市整骨院・整体・腰痛・肩こり・頭蓋骨矯正・投球障害・野球肩・野球肘】

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臨床歴20年、のべ10万人の施術実績のある院長が誠意を持って診させていただきます。

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当院は自費治療専門院です。

保険診療の適応できない慢性の腰痛や肩こり・

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重心位置や骨格の角度など、原因となる身体全体からの

調整をする当院オリジナルの『あなた』の痛み・悩みに

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からだの状態の確認のために、再診料をいただきます 

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からだの痛み・悩みは、国家資格を持つ身体の専門家に相談下さい。

投稿者: 整骨院とくしげ

2018.02.09更新

いつもブログを観ていただき、ありがとうございます!

福岡市中央区薬院浄水通りにある

【身体のことで不安な心があたたかくなる治療院】

整骨院とくしげ 院長徳重です!

 

文章が下手ですが、私の経験や想いを込めて書かせていただいてますので、お付き合いください。

 

私は高校までは野球一筋で、現役時代から多くの怪我をしました。

覚えている範囲の大きな怪我では

・高校に入学してすぐに、小学生から我慢して投げていた

右ひじの痛みが悪化して、肘の剥離した骨(ネズミ)を取る手術

 

・同じく高校1年生の時、自打球が当たって腫れ上がった左足を我慢して練習したことで

炎症が酷くなり、化膿して熱が40度近くまで上がり病院に行ったら即入院。

化膿した足を切開されてドロドロの溜まった膿を出しながら

「なんでもっと早くないんだ!」と医者にかなり怒られました・・・

メチャクチャ痛いし怒られるし・・・結局3週間入院させられました。

 

・またも高校1年生の冬の練習中、室内でマット運動的なことをやっていて、

できないのに先輩から無理矢理バク転をさせられて落ちたときに首が変な方向に向いて

バキッと音がして、首が回らなくなりしばらく頭痛が酷かった(練習は休んでません)

 

本当に高校1年生の時は思い出したくないくらいに怪我してました。

「お祓いに行ったがいいんやないか」と監督にも言われました。

入る高校間違ったかなぁ〜と本気で思ってました。

他にも練習中のデッドボールや小さな怪我、先輩からの

愛のある指導?を含めると数え切れないくらいあると思います。

まぁ、当時の経験があるからこの仕事に就いたので、今となっては良い経験にしておきます!

 

そんな中でも、やはり肘の手術後の自己流のリハビリが一番の良い経験になっています。

野球部の寮生活だったので、親にも頼れなくしんどかったです。

練習があるので放課後に病院に行く時間もなく(監督に言えず)、

手術後に固定をしていたので腕がかなり細くなってしまいました。

知識もないのでひたすら筋トレ、筋トレ!関節の可動域なんか考えずにやっていました。

 

本来ならば、まずは肘の関節、関連している関節の肩関節、肩甲骨などの

可動域を改善させてから負荷をかけるトレーニングをやって行くのですが、

完全に真逆の間違ったことをしてました。

 

おかげで全力で思い通りに投げれるようになるまで1年近くかかりました。

今でも右肘は完全に曲げ伸ばしができません。

 

 

そこで今回は自分自身の経験を踏まえて、

・手術したのに痛みが改善されない・・・

・以前のように動けない・・・

・この痛みと付き合っていくしかない・・・

とお困りの方へ、その原因はなぜか?ということを書かせていただきます。

 hiza

 

痛みの原因を正しく理解することで長年のお悩み、不安が改善するきっかけになります。

今までの間違った認識を変えて不安をなくしましょう。

 

今回は整骨院とくしげでも多く来院されている、膝関節の

変形性膝関節症に対する手術後のケースを参考にしていきます。

 

まず、痛みの原因は患部ではないのです。

(*外傷による半月板損傷や靭帯損傷など軟部組織に問題がある場合は別として)

根本原因は、手術しないといけないくらいに変形させてしまった

重心位置や崩れてしまった身体のバランスです。

その状態で生活していると日常の動作の中で結果的に

膝関節に負担がかかり、変形していくのです。

手術で軟骨や半月板をクリーニングにして、

問題は解決されているはずなのにまだ痛む、

動けないということは根本原因がそのままだからです。

 

膝に限らずに他の症状でも同じことが言えます。

 

 

施術歴20年、のべ11万の患者さんを診てきた経験からも、

治療計画に沿って段階を踏んでいけば必ず改善されます。

原因となる重心位置や崩れてしまった身体のバランスを

整体治療して骨格の歪み、筋肉の過剰な硬さを修正し、

負担のかからない身体の使い方が出来るようになることで

筋力のバランスや運動神経が改善されます。

 

膝関節の変形を起こしてしまう原因として、重大なポイントは3つあります。

①重心位置が傾いている

足裏の重心位置が傾いてしまっているために、

足関節〜膝関節〜股関節の脚の軸が捻れてしまい関節、筋肉に負担がかかる

 

②足関節、股関節がうまく使えなくなる

脚の軸の捻れのせいで足関節、股関節が連動して動けなくなり、

膝関節と太ももの前側の筋肉を過剰に使ってしまう

 

③体幹が前傾してしまう

身体を支える土台の脚元が崩れているので、その上に乗っている体幹部が前側に硬くいてしまう。

身体の前側の筋肉ばかりに頼ってしまい、後側の筋力が低下してちゃんと立てない状態になる。

 

他にもまだまだありますが、以上のことが共通している重大なポイントです。

まだ症状が出ていない方でも、気づかないうちにこのような状態になり

変形性膝関節症の予備軍になっている方がたくさんいます。

 


 

◉まとめ

今回は整骨院とくしげに来院されている患者さんの中でも非常に多い、

膝関節の変形性膝関節症に対する手術後のケースを参考に書かせていただきました。

 

まず理解していただきたいのは、痛みの原因は患部だけではないのです。

(*外傷による半月板損傷や靭帯損傷など軟部組織に問題がある場合は別として)

根本原因は、手術しないといけないくらいに変形させてしまった

重心位置や、崩れてしまった身体のバランスです。

その状態で生活していると日常の動作の中で結果的に

膝関節に負担がかかり、変形していきます。

手術で軟骨や半月板をクリーニングにして、問題は解決されているはずなのに

まだ痛む、動けないということは根本原因が解決されてないからです!

 

膝に限らずに他の症状でも同じことが言えます。

 

今回の内容で痛みの原因を患部ではないことを知ってもらうことで、

長年のお悩み、不安が改善するきっかけになれば幸いです。

 

今までの間違った認識を変えて行きましょう。

 

整骨院とくしげでは痛み・不調に対する整体治療だけでなく、

正しい身体の使い方・動き方やフォームを指導させていただきます。

 

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